
ورزش برای گرفتگی کمر: پیاده روی و نرمش برای رفع گرفتگی کمر
کمرتان گرفته است ؟ تا بحال شده است که علت آن را جویا شوید؟ همه ما می دانیم که خوابیدن برای بدن ما حیاتی است؛ یعنی درست زمانی که تجدید قوا میکنید و خستگیهایتان را جبران میکنید. اگر همراه با گرفتگی کمر